Блогът на д-р Герев

През този месец спим значително по-малко в сравнение с март. Според специалисти времето за заспиване след лягане се е увеличило с 8 минути от обичайното, а през нощта прекарваме с 10 минути по-дълго време в будно състояние, което може значително да навреди на концентрацията и работоспособността ни на другия ден.В на The Great British Sleep Survey взимат участие над 21 000 души от Великобритания. Доброволците попълват анкетни карти, свързани с продължителността и качеството на съня им.В проучването се посочва, че през февруари времето необходимо за заспиване е 56 минути в сравнение с март, когато са нужни само 48 минути. В будно състояние през февруари сме цели 58 минути в сравнение с март, когато времето е 49 минути на нощ.Около 1/3 от доброволците съобщават, че се чувстват изтощени, с по-малко енергия и липса на концентрация. Жените са особено засегнати, тъй като качеството на съня им се е понижило със 7% през месец февруари в сравнение с останалите месеци от годината. При мъжете този процент е 5.зследователите прогнозират 14% повишаване на качеството на сън през месец март.За да функционира правилно, организмът се нуждае от пълноценна почивка и достатъчно сън.Установено е, че недоспиването ни прави сънливи и безжизнени, докато достатъчното часове сън имат възстановителен ефект, подобряват бдителността, настроението и производителността.За регулиране на съня с бърз и гарантиран ефект-МЕЛАТОНИН АМБРОЗ ФОРТЕ.

Мъжете и жените между 50- и 60-годишна възраст определят секса сред най-любимите си забавления, в сравнение с 30-годишните, които не му отделят особено внимание, показва проучване на 1000 души.След градинарството и храненето в заведения и ресторанти, сексът е 3-то най-популярно развлечение сред 50-годишните. Почти един на всеки 5 от тях (18%) го поставя на първо място в списъка.За анкетираните на възраст между 30-40 г. най-популярните забавления са да ходят на фитнес, в заведения и ресторанти и да гледат телевизия. Сексът е едва десети в списъка в тази възрастова група, като само 3% споделят, че е любимото им занимание.Любимото забавление на хората над 50 години – сексът - отразява тенденцията към прости удоволствия в трудни икономически времена, споделят авторите на проучването.Възрастните над 50 години се чувстват по-щастливи, уверени и доволни от външния си вид и сексуалния си живот, в сравнение с по-младото поколение, се потвърждава от друго наскоро проведено проучване.За целите на изследването са анкетирани 13 403 души над 50 години. Повече от 60% заявяват, че сексът, който практикуват понастоящем е по-пълноценен, отколкото, когато са били на 20-30 г.Нередовният сексуален живот увеличава риска от получаването на сърдечен удар, показа друго проучване. Учени от университетите Тъфтс и Харвард в Бостън правят преглед на резултатите от 14 предишни проучвания и откриват, че „епизодичната активност“ носи два и половина пъти по-висок риск от инфаркт и внезапна смърт.Ползите от редовния сексуален живот не се отнасят единствено до здравето на сърдечно-съдовата ни система. Плътските удоволствия намаляват стреса и напрежението и повишават имунитета. Известно е, че практикуването на секс един или 2 пъти в седмицата е свързано с по-високи нива на антитела – имуноглобулини, предпазващ от настинки и други инфекции.С 30 минути секс изгаряме над 85 калории.По време на секс се увеличават нивата на ендорфини, което спомага за намаляването на чувството на болка. При изпитването на оргазъм се произвежда окситоцин, който насърчава спокойния сън.

Учени потвърждават, че мъжете по-трудно интерпретират чуждите емоции по изражението на лицето, отколкото жените. Изследователи от Университета в Единбург показват на две групи мъже и жени снимки на хора, изразяващи различни емоции, след което на участниците са задавани въпроси за лицата от снимките.Докато участниците отговарят, мозъчната им дейност е сканирана и времето за даване на отговор е прецизно измерено. На въпросите дали хората от снимките изглеждат доброжелателни и спокойни, мъжете отделят повече време. Въпреки че достигат до идентични крайни отговори, както и жените, мъжете изглежда се нуждаят от повече време да преценят изражението на снимката.Сканирането на мозъка показва нахлуване на кръв в зона от мозъка, участваща във формирането на емоции и асоциации. Според изследователите това показва, че мъжкият мозък трябва да работи по-усилено, за да вземе решения, които за него са изначално по-трудни.Според проф. Лоури, това е еволюционна стратегия, развила се при мъжете за преодоляване на природно по-ниската им емоционалност и разбиране и адаптиране към социално значими явления и събития.

Твърденията са на японски изследователи, които са пословични с прецизността си и сериозното си отношение към работата. Техният труд е представен в сп. Brain and Cognition. В статията там се споменава, че дъвченето стимулира 8 мозъчни зони, като най-активни при действието са отговарящите за движението и вниманието.Оказва се, че дъвката ни помага да се чувстваме бодри и повишава концентрацията ни. Така че, ако сте прекалили с кафето или то ви е противопоказно, начин да се преборите със сънливостта, е да използвате дъвка. Нещо повече, дъвченето й подобрява функционирането на мозъка, както и бързината на мисленето с 10%.Едно от обясненията за ефектите на дъвченето относно мисловните ни способности е, че при този процес се увеличава кръвоснабдяването на мозъка.При изследването си японските учени наблюдават мозъчната активност на доброволци в продължение на 30 минути, които използват в момента или не дъвка, като се отчита бързината на тяхната реакция при решаването на задачи.Оказва се, че използващите дъвка дават отговор средно с 53 милисекунди по-бързо от недъвчещите - първите постигат това за 493 милисекунди, вторите за 545 милисекунди.Дъвченето възбужда и спомага будния ум, в комбинация с ефекта, който упражнява върху моторния контрол, допринася за подобряване на когнитивните способности, обясняват резултатите авторите на изследването от Националния институт по рентгенология в Япония.Друго проучване обаче показва, че употребата на дъвка вреди на краткосрочната памет.От полза тогава може да бъде следният съвет - използвайте дъвката при решението на задачи, а не при запаметяването на информация – това са две различни функции на мозъка.Дъвчейки дъвка можете да се съсредоточите повече върху разрешаването на даден проблем. Подходяща е и когато се подготвяте да излагате мисълта си.Разсеяте ли се от самото действие на устата и езика обаче, по-добре е да я отстраните или да си дадете почивка и се предпазите от „буксуване“ на мисълта.Освен за мобилизирането, дъвченето е от полза за редуциране на стреса и напрежението, което е много по-добър вариант от запалването на цигара.

Според проучване проведено от изследователи от университета на Синсинати, намиращите се в радиус от около 30 км от светкавицата могат да са с повишен риск от главоболие или мигрена.Една от причините мълнията да предизвиква главоболие са електромагнитните вълни, които тя излъчва. Появата и разнася гъбични спори, което води до замърсяване на въздуха. Комбинацията от тези ефекти може да причини силно и неприятно главоболие или мигренозен пристъп.В проучването взимат участие 23 души от Охайо и 67 от Мисури, страдащи от мигрена. Средната възраст на доброволците е 44 години.На участниците е зададено да водят записки за честотата и появата на главоболие в продължение на 3 месеца.Изследователският екип установява, че доброволците са с 31% по-голям риск от появата на главоболие в дните, в които има светкавици. При доброволците с хронично главоболие или мигрена пристъпите са увеличили с 28%.Изследователите използват математически модели, за да определят дали самата мълния е причина за повишена честота на главоболие или то може да се дължи на други климатични фактори. След отчитането на останалите климатични фактори се оказва, че мълнията само увеличава риска от главоболие с 19%.

Жените, които страдат от диабет и депресия, са подложени на повишен риск от смърт от сърдечносъдови заболявания, показва ново проучване, публикувано в „Archives Of General Psychiatry“.В изследването, продължило 6 години, учените наблюдават повече от 78 000 жени на възраст 54-79 г. За този период, 4 654 от жените са починали, като при 979 от случаите причината е сърдечносъдови заболявания.Авторите на проучването откриват, че жените с депресия са с 44% по-висок риск от смърт, в сравнение с тези, които не са диагностицирани с депресия. Страдащите от захарна болест са с повишен риск от смърт 35% повече, отколкото жените, които не са засегнати от заболяването. Два пъти се увеличава вероятността от фатален край при жените и с двете състояния, в сравнение с тези, които нямат нито диабет, нито депресия.Когато учените разглеждат единствено смъртните случаи от сърдечносъдови заболявания, се оказва, че жените с диабет са изложени на 67% по-висок риск, а при жените с депресия процентите са 37%. При дамите и с двете състояния, рискът се увеличава тройно, споделят изследователите. „Депресията може да бъде свързвана с диабета поради лошия гликемичен контрол, повишения риск от усложнения, недостатъчно придържане към лечението на болестта, както и заради изолация от социалната среда.“, отбелязва авторът на изследването, д-р Aн Пан от Харвардското училище за обществено здраве в Бостън. „И двете състояния са свързани с неправилно поведение, като например тютюнопушене, нездравословно хранене, заседнал начин на живот. Депресията може да доведе до промени в нервната система, която пък може да доведе до проблеми със сърцето“, допълва д-р Пан.Според проучването, депресията засяга близо 15 милиона възрастни американци всяка година, а повече от 23,5 милиона имат диабет. Симптомите на депресията засягат между една пета и една четвърт от пациентите със захарна болест - почти два пъти повече от хората без диабет.