Хронична умора натиска хората в активна възраст
публикувано от: доктор Веселин Герев
Умората често е редовен спътник в забързаното ни всекидневие. Налага се да стоим будни до много късно защото сме пред компютъра или телевизора или просто не можем да се отпуснем и да заспим. На следващата сутрин ставаме пак рано и имаме стресиращо пътуване до работното място по натоварените пътища или в претъпкания градски транспорт. На работа обикновено сме под напрежение и в края на стресиращия ден сме изправени към още едно неприятно пътуване до вкъщи.През почивния ден може и да разчупим рутината и да си починем, но, докато се усетим, отново сме повлечени в следващия стресиращ работен ден, в който трябва да се справяме или се тревожим и за семейните проблеми, за това дали ще имаме време да отидем във фитнеса, да се видим с приятели и да се погрижим за социалния си живот или просто ще останем още една вечер до късно пред телевизора, докато гледаме филм. Истината е, че, каквото и да правим, просто не се наспиваме, а това неизменно води до постоянното чувство за умора.
Умората е допринасящ фактор за автомобилните и други инциденти, лошото представяне на работното място и упадъка на социалния живот – независимо дали става въпрос за брака или за взаимоотношенията с приятелите ни. Почти 20% от пътнотранспортните инциденти могат да се отнесат като следствие от умората на шофьора, а според някои изследвания процентът се приближава дори до 30. Подобна е статистиката и за инцидентите на работното място, както и за много от грешките, които правим в живота си.С времето проблемът с умората става все по-застрашителен. Природата ни е създала така, че да сме активни през деня и да спим през нощта, затова тялото и умът ни работят по оптимален начин, когато живеем съобразно циркадните ритми на дневната светлина.Със смрачаването се задействат механизмите, контролиращи съня. Колкото повече напредва вечерта, тялото започва бавно да се подготвя за сън като произвежда хормона на съня - мелатонин, пикът на който е около 22:00 ч. До това време е най-добре да сме в леглото – или спейки или поне отпуснати и готови за сън..
