Блогът на д-р Герев

Подремването в средата на деня е кратък момент на отдих с терапевтичен и полезен за здравето ефект в натовареното всекидневие.Учените твърдят, че редовното поспиване към 14-15 ч. може значително да допринесе както за физическото здраве, така и за по-високата концентрация и свежест на ума.Много известни и успели хора са се възползвали от предимството на следобедното подремване, за да увеличат производителността си през деня.Дори 30 минути следобеден сън могат да направят чудеса.Изследване на НАСА е показало, че кратката дрямка увеличава работоспособността със 100%. Други изследвания пък откриват, че следобедният сън е по-ефективен от 200 мг кофеин или от кратка тренировка.Липсата на сън води до повишени нива на хормона кортизол ,който се превръща в адреналин в организма. Това е хормонът на стреса, който увеличава глюкозната нетолерантност и мазнините около корема, отслабва мускулната и имунната система, пречи на ученето и запаметяването и намалява нивата на растежния хормон и тестостерона.По време на сън се отделя растежен хормон, който предотвратява тези ефекти – подобрява дейността на имунната система и сексуалната функция, намалява стреса и тревогата и помага за възстановяването на мускулите и за свалянето на килограми.При хората, които редовно си поспиват, рискът от инфаркт е с 40 на сто по-нисък спрямо тези, които не си почиват следобед.Серотонинът, който е невротрансмитер, регулира съня, апетита и настроението и създава чувство на удовлетвореност. В условия на стрес обаче се използва повече серотонин и се синтезира по-малко. В резултат на това хората стават раздразними, депресирани, притеснени и разконцентрирани.Всички тези ефекти спират по време на дрямка, когато се отделя повече серотонин. В резултат от това настроението чувствително се подобрява.