Хронобиологията е от съществено значение за здравето ни
публикувано от: доктор Веселин Герев
Всеки от нас има свой вътрешен биологичен часовник, с който е добре да се съобразяваме, за да постигнем духовен и физически баланс.Най-важният природен биоритъм е смяната на деня и нощта. Дневният биоритъм,седмичният биоритъм, смяната на сезоните и другите природни ритми, определят правилното функциониране на психиката и тялото.Приспособяването ни към тези биоритми се осъществява чрез индивидуално регулиране на количеството на определени хормони. Те от своя страна регулират сърдечната дейност, кръвното налягане, мозъчната активност и всички психични процеси.Ако настроим ежедневните си активности към биологичните ритми ще имаме само ползи за здравето.Особено внимание се обръща на съня като фактор за релаксация на психиката.Тук е добре да следваме правилото три по осем-осем часа сън,осем часа свободно време и осем часа работа.Психиката ни си почива единствено по време на сън,отворим ли очи тя вече работи.Натрупването на часове на безсъние затормозява правилното ни фунциониране и ни прави неработоспособни,раздразнителни,гневливи.Натрупаната умора от безсънието прераства в преумора а тя в бърнаут синдром и депресия.Редуването на периоди на натоварване и почивка важи и за седмичният график.Всяко разстройване на циркадните ритми или на динамичният стереотип е предпоставка за увреждане както на психиката така и на тялото.
