Блогът на д-р Герев

Много хора ще се опитат да ме опровергаят, че няма никакво значение кога заспиват децата им, тъй като те се възстановяват бързо.Това е напълно погрешно схващане.Детската психика е незряла и има нужда от четири последоватени фази на съня за да се развива правилно.Всеки цикъл включва период на повърхностен сън,период на дълбок сън и REM период, който се нарича време за сънуване.Продължителността на всички периоди е около 2 часа.Затова четири пъти повтаряне на всеки един период през нощта прави осем часа сън.Ако детето вечер си играе на електронни игри или чати с телефон в мрежата,  периодите на дълбок сън намаляват и се увеличават периодите на повърхностен сън и сънуване.Това е причина за честите пробуждания или трудното заспиване. Много важен за фазите на съня е изработването на правилен стереотип на съня.Независимо дали е почивен или работен ден детето Ви трябва да заспива по едно и също време-преди или около 22 часа.Много важно за спокойствието на следващия ден е часът на събуждането да съвпадне с  период на повърхностен сън. Въпрос на проста аритметика е да определите сами за себе си часът на заспиване според часа на събуждане. Ако събудите детето си в период на дълбок сан то е неработоспособно , не може да се концентрира,запаметяването му е невъзможно докато биологичния му часовник не “премине” през програмираните периоди на съня.Това е от съществено значение за “узряване” на психиката му и изработване на циркаден ритъм-устойчив на стрес в зряла възраст.