Блогът на д-р Герев

Утре се открива новата учебна година. За учениците от първи клас тя ще е началото на един продължителен процес на обучение. Тяхната психична адаптация ще е най-сложна. Ето как можем да подготвим психиката на първолака да се адаптира по-лесно и с по-малко стрес към учебния режим. Тъй като в тази възраст съня е най-важен е препоръчително детето да си ляга вечер осем часа преди часът на събуждане. Това са четири фази на съня, които са необходими за психическия релакс. Не се препоръчва вечер гледане на телевизия както и игра с телефон, тъй като излъчването на този тип електроника възбужда психиката и прави сънят некачествен-с пробуждания и сънуване. Още от първите учебни часове започва и психическото натоварване. За по-лесното му понасяне е необходимо периодически то да се заменя с физически натоварвания. В този смисъл участието в часовете по физическа култура е напълно задължително. Тъй като вработването на психиката и настройването и към нов циркаден режим отнема около седмица , трябва да сте търпеливи но и да изисквате от ученика всеки ден да се натоварва последователно с умствена дейност, за да може през втората седмица режимът сън-бодърстване да е оптимален. Тези правила важат и за по-големите ученици като се предполага, че те имат вече изработен и запаметен стереотип, към който се синхронизират в рамките на няколко дни.