Сънят също помага за отслабване
публикувано от: доктор Веселин Герев
Ако наистина искате да отслабване, трябва да помислите за промяна на режима си на спане, сочи ново изследване. Свалянето на килограми обикновено се свързва с промени в хранителния режим и упражнения. Но учените установили, че човек може да удвои възможността да постигне желаното тегло, ако спи между 6 и 8 часа на нощ. Ако спите повече, ще станете прекалено неактивни, а ако спите по-малко нивата ви на стрес ще се увеличат, както и желанието за нездравословна храна. Изследването установило, че хората, които се опитват да свалят 4-5 кг., е по-вероятно да постигнат целта си, ако имат по-ниски нива на стрес и спят умерено. В изследването участвали близо 500 души с наднормено тегло на средна възраст 55 години. Те трябвало да присъстват на 22 сеанса, на които получавали съвети от специалисти - да намалят с 500 калории храните, които приемат за един ден и да увеличат физическата дейност на минимум три часа на седмица. Освен това те трябвало да водят дневник на навиците си, включително за режима си на спане и нивата на стрес. След шест месеца 60% от участниците свалили между 4 и 5 кг. Това изследване показва, че когато хората опитват да свалят килограми, трябва да си набавят правилното количество сън и да намалят стреса.Подобен ефект се получава при правилно дозирана антистрес терапия както и при прием на МЕЛАТОНИН-допълващ естественият хормон на съня.
